凉拌豆腐大全 - 健康减肥瘦身豆腐美食菜谱


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健康健美 美食佳饮
开发 炜昱 张
自由

厌倦了单调的小葱拌豆腐? 这里为您精选了25+种的凉拌豆腐菜谱,值得一试!豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。如果你正在减肥,如果你想寻找健康食品菜谱,豆腐绝对是你不二的选择!